久々になってしまいました










雪がすごいことになっておりますね


もういやぁーですよー（アメトーク見てる人はわかりますよね笑）


でも新潟とかもっとひどいですよね


ロシアなんてきっと・・





いやだとか言っちゃダメですね




























とはいえ寒いですよねぇ




私




冷え性なんです



おそらく末端冷え性ってやつです



手足（特に足）が冷える冷える




まぁ私より症状がひどい方もいますのでアレですが、




昨日冷え性について調べてみました































まず冷え性とは何か





冷え性とは、身体の他の部分が暖まり、冷たくないのに対して、手や足の先などがいっこうに暖まらず冷えているような感じが続く事です。

この冷え性は、言い換えると「血行不良」とも言えます。動脈硬化などにより毛細血管まで暖かい血液が回らなかったり、外の気温により、毛細血管が縮んでしまい、元に戻らず血行が悪くなり、血液の行き届きにくい、手や足の先に影響がでます。





ですって






で、冷え性って



病気じゃないんですね



CMとかでも聞いたことありますが



なので、


冷え性に効く薬みたいなのはほぼ存在しないようで



普段の食生活、運動で解決するしかないようなのです





で、


主な原因として


まずは食生活ですね


ファーストフードやお菓子を食べる機会が多い方は要注意で


これらの食べ物は


「陰性の食べ物」といわれ


身体を冷やす効果があるそうです


さらに、


血液をどろどろにしてしまうという恐ろしい効果もあるそうな




















次に運動不足です



たいていの病気や症状にはつきものですね



運動不足　→　代謝が低下　→　血液の循環が悪くなる、筋力が低下する

→　免疫力が低下する



といった流れで


とにかく体には良くないんですね






















次にエアコンです


ヒトの体はその季節、温度、気候に対して温度を調節する機能が備わっております


しかし、エアコンなどの設備に頼りすぎていると


神経機能が鈍ってしまい


皮膚から脳に


「冷たいよ〜寒いよ〜」


などの情報が伝わりにくくなってしまうそうです



かといってエアコンのない生活はきっと今の我々には無理でしょうから



設定温度を少しでも下げることが大事になってくるんでしょうね


エコにもつながるし！

















で、


冷え性になってしまうと


風邪を引きやすい


頭痛、肩コリがひどくなる


腹痛、下痢が多くなる


アレルギーや肌荒れがひどくなる


集中力が低下する


胃がもたれやすくなる


生理不順が起きる


体力がなく疲れやすい


夜眠れなくなる


彼氏、彼女ができなくなる、もしくは逃げられる




などの症状が起きるそうです


何か当てはまるものがあった方は冷え性が原因かもしれませんよ





私は最近生理不順で悩んでおります


。。。


















さて



ではどうやったら改善できるのか！


今回は食物について語ります







冷え性に効果のある食物は


寒い地域でよく採れるものがいいんですって


ニンジン・ゴボウ・レンコン・桃・さくらんぼ・エビ・しょうが・とうがらし・にんにく・梅・栗・山芋・こんにゃく


などなど


これらを「陽性の食べ物」といって体を温める効果があるそうです


先ほど出てきま「陰性の食べ物」は


暖かい地域で採れるものが多いんですって


世の中うまくできてるもんですねー



ちなみに


きゅうり・セロリ・ナス・白菜・もやし・レタス・メロン・スイカ・みかん・バナーヌ（ばなな）・こんぶ・わかめ・カニ・あさり


が陰性の食べ物になるそうです



ですが、陰性の食べ物にだって素晴らしい栄養素が含まれていますし


絶対に食べてはいけない、というわけではないですからね





また



ビタミンB1、ビタミンE、鉄分



は冷え性に良いとされている栄養素みたいです



ちなみに


ホウレンソウ


はすべての栄養素が含まれているんです！


私今日からホウレンソウ生活始めます















と、まぁ長々と話しましたが、



結局「食生活」と「運動」ですよ









ムム？









運動？？


























お待ちしておりますよ

 ご機嫌いかがですか？




最近新築のアパートに引っ越しして少しテンションがあがっている細矢です

























みなさん！


ZERO★２３ってご存知ですか？？




山形をもっと楽しくする、月刊タウン情報誌です





山形県内のいろいろな情報やお得なクーポンなどがそりゃあもう満載な情報雑誌です








なんと我がSCS










１月２７日発行の２月号に載っちゃいますよ〜






さらに！



１月２０日発行の




「ｍａｍａｉｄ」　（マーメイドって読みます）




にも載っちゃいます！



こちらは「山形のお母さんがつくる子育て情報誌」となっております





私両方ともけっこう読ませて頂いているので





軽く（実はかなり）感動しています





そして昨日は雑誌に掲載する写真を撮って頂きました





モデルデビューです




私こーゆうのキライじゃないので




けっこー（実はものすごく）楽しかったです




「笑顔が足りないよー」



「やってる感出してほしいなー」




なんて言われたりして



「えーわかんないっすよー」



なんて言いながらそれなりな表情作ったりして




モデル気分味わったような気になったりして




おかげさまで良い写真が撮れたのではないでしょうか





モデル会社の皆様




いつでもオファー待ってますよ







ちなみに



「ＺＥＲＯ★２３を見た！」



で来館していただくと



入会金＆年会費０円でご入会できます



そしてさらに！！



初回月会費も５０％ＦＦしちゃいます






ちょっとムリしすぎたかしら・・












ＺＥＲＯ★２３とmamaid


まだ読んだこと無いわー


という方はぜひ読んでみてくださいね

 明けましておめでとうございます



今年もよろしくお願い申し上げます





いやぁ明けましたね






















と、いうことでお知らせ





キャンペーンやってます！


1月〜2月末まで


入会金4,200円　＋　年会費4,725円　＝　8,925円


が


ナント0円！で入会できます



ＳＣＳからのお年玉ですよ〜



更に！



パーソナルレッスンもやってます



1月〜2月末までの毎週水曜日の14：00〜と19：00〜



私細矢とジムスタッフの紺野が



アナタのご要望に応じたメニューをマンツーマン指導でお作り致します




とにかく痩せたい・・


痩せマッチョになりたい・・


お腹をへこませたい・・


腰痛がひどい・・


彼女ができない・・　←　


などなど


なんでもＯＫ！


予約制となっておりますので興味のある方はＳＣＳまでお問い合わせを



あと！


ワンコイン（500円）体験もやってます



不安な方は一度お試しあれ










お正月で飲んで食ったソコのアナタ！


やるなら今ですよ〜

 スモールライトって


ほんとにあるんですよ



ほら・・


























































・・・・・・・・・






































と、



おふざけは終わりにして












今日はお知らせ！



SCSサッカースクール


２０１２年も開催しますよ！


1月は１４日・21日・28日いずれも10：00〜12：00


場所は西川町立西山小学校体育館　となります


そして！


1月からバス送迎も行います！


バス詳細↓


スポーツクラブサガエ集合、解散となります


出発9：30　　到着12：30　　となります


運行協力費が1回往復300円となります（スクール代とあわせて1,000円ですね）


希望される方は事前にお申込が必要となります


直接フロント　ｏｒ　電話　ｏｒ　メールにてお願い致します


料金は当日でも事前でもＯＫです


是非ともご利用くださいね





本日は以上！


風邪ひかないようにねー

 こんにちは



今日は日曜出勤です

















ここでお知らせ



なんと！



このスタッフブログ



今回の投稿で・・
















































50件目となりましたーーーー








「最後の投稿になります」



とか書くと思ったでしょー



残念でしたー笑











思えば去年の10月からやってるみたいです



見返してみました・・




照



ちょっと恥ずかしいですなぁ




絶対に見ないでくださいね！



絶対に見てコメントとか残さないでくださいね！



絶対に他のみんなにSCSのスタッフブログおもしろいよっ！って言わないで下さいね！



絶対ですよ？笑































さて、



ついに触れちゃいます



















モンテディオ山形トークです






しばらくこの話題はお休みしてましたが



そろそろいいでしょう



今期の結果は皆様ご存じのとおり



18位と振るわず



J２降格となってしまいました



また


サポーターとチームとでちょっとしたイザコザがあったり



ついに小林監督が退任となったり



山形にとっては暗い話題がつきませんでした







が、しかーーーーし



私的にはついにこの時が来たかと。


今回の降格、監督退任、サポーターとのイザコザ


前向きにとらえております





どんなチーム、どんな企業、どんな選手、その他もろもろ、何でもそうだと思うのですが、



必ず一度は挫折を味わって強くなりますよね



今期4位と過去最高の結果を残したベガルタ仙台も



J１とJ２を行ったりきたり



見事J１復帰1年目にして優勝を果たした柏レイソルだって去年は降格を経験し



言ったらあのメッシだって成長障害を乗り越え



あのイチローだって高校時代交通事故が原因で投手から野手へと転向したんですよ！



順風満帆に人生を生きてる人なんていないんですよ














アツクなりましたふぅ







さらに、



ついにサポーターが本気になってくれたな、と



今までは



がんばったねーとか



仕方ないよねー



みたいな雰囲気があったように感じますが



ついに本音をぶちまけましたね



これでいいんですよきっと



浦和のサポーターなんて・・・（言えません）



上辺だけの付き合いじゃなくなるような感覚ですね





そして監督退任ですね


確かに小林監督は山形初J1昇格を果たし


3年間J１を生き抜いてきたスバラシイ監督です



人間的にも非常に愛されていたのではないかと感じます



山形を去ってしまうのは非常に残念ですが、




思えば


南アフリカワールドカップベスト8まで勝ち上がった日本代表監督の岡田武史氏も


あれだけ優秀な成績をおさめながらも退任され（まぁだいたい4年間って決まってはいるんですが）


ザックJAPANに変わってから


日本代表はみるみる成長していますね





と、いうように


前向きな監督交代ととらえるべきだと私は思います



モンテディオ山形転換期ですよ！



はたして次の監督は誰になるのか



楽しみで夜も眠れません（昨夜は8時間しか寝てません笑）








要は捉え方次第ってことです













ここでひとつ心理テスト



コップに水が半分入っています



あなたは


・あと半分しかないや

・まだ半分もある



どちらの感情が生まれますか？










心にゆとりを持ちましょうね

 おばんですー








ついに降りましたね・・・


雪・・・


サイテーですね笑



しかももはやけっこう積もってます





サイテー嘘




いよいよ冬本番ですね



体調管理と運転には十分気をつけましょうね

























先日



仙台行ってきました！



駅近くのいわゆるアーケードをブーラブラしてきました



イルミネーションきれいでしたよー







毎年見てるんですけど



なんかウキウキワクワクドキドキソワソワムラムラしてきますね



ムラムラ



あと天下一品ラーメン食べてきました




知ってますか？いわゆる「テンイチ」



アメトークでもテーマになるくらい有名なラーメン屋さんで



そりゃもうこっっっっっ・・・・・・・・・・・・・・・
















































































はっ笑






























てり！なんです（こってりです）



もはやどろっどろです







・・言いすぎました




でもそれが病みつきになるんですよー




私普段ラーメンほとんど食べないんですが



仙台行くとテンイチが食べたくなってしまうのです



残念ながら山形にはないんですよねー




寒河江にできないかなー








しかし、



もう仙台は元気ですね



まだまだ海沿いの方々は大変だとは思いますが



お金はまわってるとゆーか



確実に復興へと向かっているのではないのかと感じました




節約も大事ですが



ストレスにもなりかねませんし



年末くらいはぱーーーーーーーっと





ぱーーーーーっとね




いきましょうよ



ぱーっとね

 こんにちは！


今日の寒河江は快晴ですよー


こんな日はこたつでみかんですね笑




さぁさぁ！


またまたサッカースクールのお知らせダヨ


12月は


3日（土）10：00〜12：00　チェリーランド
10日（土）10：00〜12：00　西川町立西山小学校体育館
17日（土）　　　　　　　　　　　　〃

を予定しております


気づいたかたおられますか！？


そう！


念願の冬場の練習場をなんとか確保できましたーーーー


西川町の皆様　西山小学校の皆様　ありがとうございます


これでなんとか冬もスクールを継続できそうですヨカッタヨカッタ


西川町のみんなも興味あったら見に来てね―

























と、



これだけで終わるのもアレなので・・




私の実家の私の部屋から見える風景を


これは23日（祝）に撮った写真ですね






まぁどうでもいいヤツです
















次に










先週酒田に行った時の写真です


プーマカップっていうフットサルの大会が19日、20日とありまして


若葉旅館っていうスバラシイ旅館（ホントによかったです！）にお泊りした時の1枚です


ちょっと（かなり？）気味悪い写真ですが、、


修学旅行みたいですんごい楽しかったです















まぁ

















どうでもいいやつです















以上

オハヨーゴザイマス


今日は祝日ですね！


働いている人！がんばって！







さて、


今日は何の日かご存知ですか？


そう！


文化の日です


もちろん知ってましたよね



まさかさっき調べたとかではないですよ？


そんでもって「文化の日」


ってなんでしょうね？






調べました







 文化の日は、国民の祝日に関する法律（祝日法、昭和23年7月20日法律第178号）第2条によれば、「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことを趣旨としている。











ですって。笑


結果、


よくわかりませんね


「勤労感謝の日」


だったら働いている方々に感謝、とか働けることに感謝


みたいな感じで（当たってるかはわかりませんが）


なんとなーくわかりますが、


「文化の日」・・


何をすればいいのやら。


私なりに


日本人らしくいればいいのかなー


なんて思いました


日本の文化ってたくさんありますよね


例えば・・・


















なんでしょう？笑


意外とわからんもんです


相撲とかかな？


茶道？


剣道？


柔道？


四季？


挨拶？


着物？


スーシー？


テンプーラー？









・・・








調べました。



いろいろありました



気になった方は調べてみてね








調べた中でも印象に残ったのが



「和」


です



よく「大和魂」っていいますよね


大和撫子とか


なでしこジャパンですね


そんな「和」こそが日本の文化





そんなイメージが我々は強いのですが




外国から見た最近の日本は


コンピューターゲーム・アニメ・漫画・ファッション


などが注目されているそうで







確かに言われてみれば


って思います








結果、


日本の文化ってなんでしょうね


誰か教えて下さい



おわり


←ｗ

 こんばんわ


いよいよ寒さが本格的になってきましたね


ついに電気毛布のおでましです


ぬくぬく









さて、


今日はサッカースクールの情報をお届けします！


10月のスクールは29日、11月は５、１２、２６日に開催します


12月以降ですが、


まだ場所が確保できておらず


なんとも言えない状況です


雪降っちゃうと外ではできないので


体育館を探しているのですが、、




誰かいい場所教えて下さい






さて、


そんなサッカースクールですが、


いったいどんなことをしているのか


知らない方も多いと思うので


かるーくご紹介します





我々は「楽しく」をモットーにスクールを行っております


勝つサッカーよりも


楽しむサッカー


を目指しています


かといって


ちゃらちゃらとヘラヘラとやっているわけではなく


なんでもそうですが、


ある程度できるようにならないと楽しめないものです


ですので、


楽しむ時は楽しむ


やるときはやる


みたいな感じでメリハリをつけて行っています







とある日の練習スケジュールをご紹介します



まずウォーミングアップでランニングと準備体操


その後恒例の「鬼ごっこ」をします


鬼ごっこにはステップワークを鍛える要素


判断力を鍛える要素


瞬発力を鍛える要素


そして何より遊びの要素があるので


我々のモットーである「楽しむ」こともできちゃいます


さらに「こおりオニ」になるとチームワークを鍛えることもできます


鬼の人数を少なくし、


頭を使い、仲間と話し、チームワークを高めないと絶対に鬼が勝てないようにします


ユース時代こおりオニ毎日やってたなぁ・・





次はボールを使ったトレーニングです



人数次第でトレーニング内容が変わりますが、


ドリブルの練習やフェイントの練習


スローインの練習やパスの練習


それに加えバスケのドリブル練習やボールを投げる練習


ボールを上空に投げて手を3回叩いてからキャッチとかとか




以前にも紹介しましたが、


小学校１〜2年生あたりの時期は


「プレゴールデンエイジ」


といい、


神経系が非常に発達する時期です


この時期にいろんな動きを行うことで


いわゆる運動神経を鍛えることができます


ですので


サッカーだけに特化せず


いろんな動き、いろんなスポーツをこれからも取り入れていきたいと考えております






次はみんな大好きシュート練習です


みんなやっぱりゴール決めたいんですよ



他の練習の時は


「えー」


「いつまでやるのー」


とか言うくせに


シュート練習はいつまでもやりたがりますね


ヘディングシュートなんかもしたりします





最後はもちろんゲームです


最初は10人対10人くらいでやってたんですが、


なかなかゴールシーンが生まれず・・



そこで5人対5人くらいに変えてみたら


こないだハットトリック（1試合で3点決めること）を達成した子がいて！


やっぱサッカーはゴールッスね












と、まぁこんな感じで2時間がんばってます





そして最後に


これだけは譲れないのが「あいさつ」です


練習の最初と最後、ゲームをする前と終わった後の挨拶、


そしてこんにちは、さようならの挨拶にはこだわっております


あいさつもできないやつはサッカーがうまくなるわけがない


そんなことを言われた記憶がございます


SCSサッカースクールの子たちはあいさつが出来て素晴らしいわねぇ


と言ってもらえるようがんばりたいと思います






てな感じでやっております


気になった方はぜひ見学とか来て下さいね


おわり